早餐吃什麼

各位巨巨好 小弟想請問一下 重訓與籃球的安排順序 請問是要先重訓再打籃球 還是先打籃球再重訓 個人是把籃球當作高強度有氧來看 如果追求減脂，先重訓再打籃球我知道效果會比較好 但因為小弟之前深蹲完跑去打球，結果下肢過於疲勞無力支撐 在某次上籃弄斷了前十字韌帶........ 所以我有一點陰影在 我知道可以避開練腿練其他部位再打球 還有一個問題就是 假設重訓+打球總運動時間會超過4個小時 那關於營養補充要怎麼樣安排比較好? ------自己的想法是-------- 重訓前:低GI 重訓後:蛋白+高GI 打球中:蛋白+高GI 打球後:蛋白+高GI -------------------------- 但還是想上來請教一下各位巨巨的看法是如何? 上面打得有點亂，再重新整理一下我的問題 1.重訓先還是打籃球先? 2.重訓+打籃球長時間運動的營養補充? 謝謝大家

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